「练背防脸垮」这个运动学说最近风很大，魔镜仔细研究了一番发现，这不正是芭蕾带给我们的红利之一吗！（原来我们已经“先人一步”）

为什么练背可以改善脸垮？

俗话说“背薄一寸，年轻十岁”，其中的关键是对体态的调整。

背部肌肉对挺拔身姿有很大的作用。长期久坐会导致后背肌肉无力，从而产生圆肩、驼背、颈前伸等等一些列当下常见的体态问题。（长期伏案的打工人、学生党警醒！）

这些问题会使我们的上斜方肌越来越发达，长此以往就会变得“虎背熊腰”。

头颈的前倾也会让颈阔肌与胸锁乳突肌紧张、缩短，面部的浅层脂肪和颈部皮肤会被拉着往下坠，导致下颌缘不清晰。

这也是为什么有的人明明不胖却还是有双下巴、颈纹的原因之一。（如果再叠上年龄buff就更明显了）

佝偻的体态与松弛的面部状态相结合，视觉上的效果可不就“脸垮显老”吗？

关于练背防脸垮的变美思路，网友们拿来佐证的还有日本女星石原里美曾分享过的美容心得。

她练出清晰紧致的下颌线的方法，也是通过锻炼背肌和胸锁乳突肌。

而背肌的重要性，早在入门芭蕾的第一天就已被老师们在课堂上“唠叨”了无数遍。

在芭蕾的世界里，我们几乎时刻都在运用背部肌肉，从最基础的架芭蕾手位，到每一个舞姿、转体和跳跃，背肌的力量贯穿于芭蕾的始终。

薄而挺拔的后背、纤长优雅的肩颈，这样的轻盈体态“减龄”效果绝佳。除了漂亮挺拔的肩背，芭蕾舞者们的脸部线条也明显较同龄人更加清晰。

已经41岁的英皇首席Nela，面部与颈部的线条依然流畅紧致。（Nela太美啦！花痴一下！）

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英皇首席Nela近照

也许你会想，这是芭蕾舞者几十年如一日的训练才有的效果，但魔镜想说，即使是普通人，通过正确且持续的芭蕾练习，也能获得这样的“红利”。

芭蕾舞者的背

魔镜学员的背

再分享几张魔镜仙女和老师的美图：

大家的年龄、体型都各不相同，但都能看到经过长期芭蕾训练得到的“美丽痕迹”。

当你仅把芭蕾认作一门艺术，并以“舞台专业水平”为目标，那是一条高难度且充满挑战的路；

但当你把芭蕾当做日常生活中的一项运动去练习，它又有着“人人皆可芭蕾”的友好系数（按照自身的能力去选择训练难度）；并且，只要坚持就能收获长效持久的美丽buff。

「练背防脸垮」哪家强？让我们为「芭蕾」代言！欢迎仙女们和魔镜分享用芭蕾变美的心得体会！（这会成为你们练功的另一大动力吗？）

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